JOGGING + MELECET + TIPS

Assalammualaikum....

arini nak cerita pasal "jogging" la....bleh tak??arghhh....bleh ke tak aku pedulik hape...blog aku...aku nye suke la....nape nak cite pasal jogging ni??semenjak dua menjak tiga menjak ni aku dah mule berjogging semula....yela....sebelum ni pun da jogging da tapi sebab bulan pose kan so terpakse la CUTI....
kang aku dok berlari gak kang tak pasal-pasal orang kate aku tak pose....time tu tak leh berlari sebab time tu kene mengejar....MENGEJAR...?? kejar pahala la...

 bergitulah awan nano nano nano nano nano nano nano nanooo.....hehehehe

sumber : pakcik google

now da start balik ber jogging ni....tapi mase mule-mule tu memang sakit-sakit jugak la badan ni....tapi skang da ok skit....nape aku nak ber jogging??banyak sebab nyer...seperti yang sume tau jogging kan baik untuk kesihatan...lagipun bru lepas raye ni lemak da banyak terkumpul....tapi yang orang len tak tau aku wat jogging ni sebagai satu cara untuk aku lupekan SEKETIKA pasal si "dia"...yela...kalau aku tak wat pape mesti aku akan termenung and teringatkan "dia"... (entah-entah dia skang tengah bahgie dengan orang len pun aku tak tau...mane nak ingat kat aku da)


lagipun dengan ber jogging ni dapat jugak la aku mengurangkan level kesakitan penyakit yang aku hadapi....sakit ape??ohhh....tak perlu tau la...P&C ok....!! nikamat giler rasenye badan aku skang ni...yela...kalau dulu aku asik termenung and stress...now rase segar je....bangun tido pun da tak liat....selera makan pun da ok....walaupun secara keseluruhannya aku still tak dapat lupekan "dia" tapi aku rase da kire ok sebab sekurang-kurangnyer aku ade jugak mende yang berfaedah len yang leh aku isikan...


tapi dalam aku sebok berjogging tu ade gak masalah lain yang datang mase aku jogging tu...

KAKI MELECET!!!!

gambar sekadar hiasan

sumber : pakcik google...

lepas aku search kat pakcik google aku terjumpe la ni....

KASUT UNTUK JOG / RUN

kaki manusia ni ada 3 jenis , flat foot , normal foot dan high arch. tiap jenis kaki ni berbeza kasut nya. bkn bleh main beli je kasut asal nampak lawa je beli, salah tu. kita kena tahu kaki kita jenis pe baru bleh beli kasut yg sesuai ngn kita.

flat foot

org yg kaki nya flat foot ni tak perlukan kasut yg ada cushion . sbb kaki dia bleh menyerap hentakan dgn baik dari tumit sampai ujung kaki. tp kaki jenis ni senang kena injury,sbb bila lari kakinya akan bergerak dari dalam ke luar. org jenis kaki ni kena pakai kasut yg ada lebel/tag control/stability. sbb utk control motion kaki dia masa lari. camne nak tau kita flat foot ke idak , wat wet foot test. basahkan kaki pastu berjalan 3 langkah , langkah ke 4 tu pijak atas kertas , tgk footprint yg kita wat. kalu tapak kaki tu penuh macam tapak kaki bayi(1 atau 2 tahun) itu maknanya kaki kita jenis flat foot. 1 lagi dgn cara tgk kasut yg kita selalu pakai. kalau tumitnya haus sblh dalam , itu tandanya flat foot.

normal/neutral foot

org berkaki jenis ni untung sbb senang cari kasut, dia tak perlukan kasut yg ada mention pasal motion control/stability.
kasut yg ada sedikit cushion dah cukup utknya. nak tau kaki jenis ni wat wet foot test gak , tgk print dia. kalu print dia dari tumit sampai ujung kaki tu bersambung. tp tak penuh cam flat foot ( maknanya sblh dalam tu ada lekuk) itu kaki normal/neutral. org kaki jenis ni bleh cepat jadi pelari yg baik.

high arch
kaki jenis ni memerlukan kasut yg ada mention pasal cushion. sbb kaki jenis ni tak menyerap hentakan dengan baik. salah pilih kasut boleh injured. kaki jenis ni bila lari dia bergerak dari luar kedalam. nak tau kaki jenis ni leh wat wet foot test gak. kalu printnya tu ada tumit , pastu ada garisan skit je yg sambung ngn ujung kaki atau takde langsung. itu high arch foot.

ini cerita pasal kasut utk run/jog je ye .bkn utk main futsal ke badminton ye. nak sedap run/jog invest la skit. kasut nike atau adidas yg harga rm180 ke atas tu dah leh dapat yg baik.

p/s : aku pakai kasut futsal je...tu yang melecet tu...tunggu la gaji aku nanti ingat nak capai satu la running shoe...

p/s : kepada 4Bians sume...tak dapat la korang nak bermain dengan perut muncit ku lagi nanti....hehehe